por Timothy Huzar
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Una nueva investigación ha encontrado que las ráfagas cortas de ejercicio pueden mejorar significativamente los niveles de metabolitos que son indicadores de problemas clave de salud física.
La investigación, publicada en la revista Circulation, ofrece a los científicos una mejor comprensión de los efectos beneficiosos que el ejercicio puede tener en la salud de una persona.
Salud y actividad física
Los científicos saben desde hace mucho tiempo que existe un vínculo entre la actividad física y una mejor salud. Como dicen los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), “La actividad física regular es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud”.
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Los CDC señalan que el ejercicio regular puede mejorar la salud cerebral de una persona; ayudarlos a controlar mejor su peso; reducir sus posibilidades de desarrollar diversas enfermedades, incluida la diabetes, algunos cánceres y enfermedades cardiovasculares; fortalecer sus músculos y huesos; y mejorar la salud mental.
Si bien los científicos conocen bien estos vínculos, no comprenden completamente los mecanismos moleculares precisos que ayudan a explicar el vínculo entre la actividad física y el mantenimiento de una mejor salud.
Metabolitos
En este contexto, los investigadores querían observar la asociación entre los metabolitos que son indicadores de salud y ejercicio.
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El metabolismo de una persona describe las reacciones químicas que tienen lugar en su cuerpo. Los metabolitos facilitan estas reacciones o son el resultado final de ellas. Los científicos han identificado relaciones entre el ejercicio y ciertos cambios en los metabolitos.
El Dr. Gregory Lewis, jefe de sección de Insuficiencia Cardíaca en el Hospital General de Massachusetts (MGH) y autor principal del estudio, dice: “Se sabe mucho sobre los efectos del ejercicio en los sistemas cardíaco, vascular e inflamatorio del cuerpo, pero nuestro estudio proporciona una visión completa del impacto metabólico del ejercicio al vincular vías metabólicas específicas con las variables de respuesta al ejercicio y los resultados de salud a largo plazo “.
Él continúa:
“Lo que nos llamó la atención fueron los efectos que una breve sesión de ejercicio puede tener en los niveles circulantes de metabolitos que gobiernan funciones corporales clave como la resistencia a la insulina, el estrés oxidativo, la reactividad vascular, la inflamación y la longevidad”.
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Ráfaga de ejercicio
Los investigadores utilizaron el Framingham Heart Study (FHS), un estudio a largo plazo dirigido por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre.
Los investigadores midieron 588 metabolitos en 411 personas de mediana edad antes e inmediatamente después de 12 minutos de actividad física en una bicicleta estática. Esto les permitió ver el efecto que tiene el ejercicio en el metaboloma.
En general, los investigadores encontraron que la breve ráfaga de ejercicio alteró significativamente el 80% de los metabolitos de un participante. En particular, encontraron que se redujeron los metabolitos asociados con resultados adversos para la salud durante el reposo.
Por ejemplo, los niveles altos de glutamato se han relacionado con la diabetes, las enfermedades cardíacas y la hipertensión, y los investigadores encontraron que estos niveles se redujeron en un 29% después del ejercicio. Los niveles de valerato de dimetilguanidina (DMGV), que están asociados con la enfermedad hepática y la diabetes, disminuyeron en un 18% después del ejercicio.
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¿Marcador fitness?
Los investigadores señalan que sus hallazgos pueden ser valiosos para ayudar a los médicos a determinar los niveles de condición física de una persona.
El Dr. Matthew Nayor, cardiólogo de la sección de Insuficiencia Cardíaca y Trasplantes de la División de Cardiología del MGH, explica: “Curiosamente, nuestro estudio encontró que diferentes metabolitos seguían diferentes respuestas fisiológicas al ejercicio y, por lo tanto, podrían proporcionar firmas únicas en el torrente sanguíneo que revelan si una persona está en buena forma física, de la misma manera que los análisis de sangre actuales determinan qué tan bien están funcionando el riñón y el hígado “.
Agrega, “Los niveles más bajos de DMGV, por ejemplo, podrían significar niveles más altos de aptitud”.
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Al combinar la información que obtuvieron de este análisis con muestras de sangre tomadas durante rondas anteriores de la FHS, los investigadores también pudieron determinar los efectos a más largo plazo del ejercicio en el metaboloma de una persona.
El Dr. Ravi Shah, de la sección de Insuficiencia Cardíaca y Trasplantes de la División de Cardiología del MGH, señala: “Estamos comenzando a comprender mejor los fundamentos moleculares de cómo el ejercicio afecta al cuerpo y utilizamos ese conocimiento para comprender la arquitectura metabólica en torno a los patrones de respuesta al ejercicio”.
Agrega: “Este enfoque tiene el potencial de apuntar a personas que tienen presión arterial alta o muchos otros factores de riesgo metabólico en respuesta al ejercicio, y ponerlos en una trayectoria más saludable al principio de sus vidas”.
