por Timothy Huzar
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Un nuevo estudio ha sugerido que las personas que hacen ejercicio por la mañana entre las 8:00 a.m. y las 10:00 a.m. pueden tener menos probabilidades de desarrollar cánceres que las que hacen ejercicio más tarde en el día.
La investigación, que aparece en el International Journal of Cancer, puede ayudar a informar la investigación futura sobre el momento del ejercicio como una forma potencial de reducir el riesgo de cáncer.
Cáncer, sueño y ejercicio
La investigación ha demostrado que hacer ejercicio recreativo puede reducir el riesgo de que una persona desarrolle muchos tipos de cáncer diferentes.
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Esta información es importante debido a la gran cantidad de personas que desarrollan cáncer y la gran cantidad de personas que mueren a causa de la enfermedad. Por ejemplo, en los Estados Unidos, los científicos estiman que para fines de 2020, 1.806.590 personas recibirán un diagnóstico de cáncer, mientras que 606.520 personas morirán a causa de la enfermedad.
Dado el gran número de personas que desarrollan cáncer, incluso un cambio tan pequeño como cambiar el tiempo que una persona hace ejercicio podría contribuir de manera significativa a reducir el impacto del cáncer en toda la población.
A partir de 2018, el 46,7% de los adultos en los EE. UU. No cumplieron con las pautas mínimas de actividad física aeróbica. Aumentar la actividad física y optimizar cuando es más eficaz podría ser una forma posible de reducir la prevalencia del cáncer en la sociedad.
También hay evidencia de que el ritmo circadiano de una persona puede tener vínculos con su probabilidad de desarrollar cáncer. La frase ritmo circadiano se refiere a los procesos biológicos que afectan el ciclo de sueño-vigilia de una persona.
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La Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer ha clasificado el nivel de evidencia que vincula el trabajo nocturno que altera el ritmo circadiano de una persona como “probablemente” cancerígeno para los humanos.
En particular, los investigadores han relacionado el trabajo nocturno con un mayor riesgo de cáncer de mama. La evidencia del cáncer de próstata sigue sin estar clara.
Los científicos han demostrado que el ejercicio también tiene una relación con el ritmo circadiano de una persona. Según una investigación de 2019, hacer ejercicio durante el día puede ayudar a mejorar el ritmo circadiano de una persona y disminuir los efectos adversos de los patrones de sueño alterados.
Dado que el ejercicio puede reducir potencialmente los riesgos de cáncer y mejorar los ritmos circadianos y los ritmos circadianos alterados pueden aumentar el riesgo de cáncer, los autores de la nueva investigación plantearon la hipótesis de que el momento de la actividad física podría afectar el riesgo de cáncer.
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1.285 personas con cáncer, 1.510 controles
Para probar esta hipótesis, los investigadores detrás del presente estudio analizaron los datos de 2.795 participantes. Los participantes eran un subconjunto del estudio español de casos y controles múltiples (MCC-Spain), que se propuso comprender los factores que causan cánceres comunes en España y cómo prevenirlos.
Entre 2008 y 2013, los investigadores entrevistaron a los participantes para conocer su actividad física doméstica y recreativa durante toda su vida. Un promedio de 3 años después, los investigadores evaluaron el momento en que las personas se ejercitaban.
Los investigadores observaron en particular a las 781 mujeres que tenían cáncer de mama y también respondieron al cuestionario sobre su actividad física y a 504 hombres que tenían cáncer de próstata y proporcionaron datos sobre el momento de su ejercicio.
Los investigadores eligieron los controles en el estudio MCC-Spain al azar de los registros de práctica general. Los investigadores los compararon con personas del estudio con cáncer que eran del mismo sexo y edad similar. Los controles de este estudio también respondieron a las preguntas de seguimiento sobre la actividad física y sus horarios.
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Ejercicio temprano y riesgo reducido de cáncer
Los investigadores encontraron que la actividad física entre las 8:00 a.m. y las 10:00 a.m. tenía el efecto beneficioso potencial más fuerte para reducir el cáncer de mama y próstata.
Aproximadamente el 7% de las personas con cáncer de mama y el 9% de las personas del grupo de control realizaron la mayor parte de su ejercicio temprano en la mañana. Aproximadamente el 12,7% de las personas con cáncer de próstata y el 14% del grupo de control hicieron ejercicio temprano en la mañana.
Los investigadores desarrollaron un modelo que mostró que las probabilidades de desarrollar cáncer de mama eran potencialmente un 25% más bajas debido al ejercicio por la mañana en comparación con el no ejercicio.
Sin embargo, la confianza estadística de esta estimación varía desde una reducción del 52% hasta un aumento del 15% en el riesgo.
Los resultados muestran una imagen similar para el cáncer de próstata. El modelo predijo que aquellos que hacían ejercicio temprano en la mañana tenían un 27% menos de probabilidades de tener cáncer de próstata que los que no hacían ejercicio. Sin embargo, el rango pasó de una reducción del 56% a un aumento del 20%.
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Personas que hacían ejercicio por la tarde, entre las 7:00 p.m. y 11:00 p.m., tenía un riesgo 25% reducido de desarrollar cáncer de próstata. Sin embargo, al igual que con los hallazgos de la madrugada, la evidencia no es estadísticamente significativa.
Los investigadores sugieren que cualquier efecto beneficioso del ejercicio temprano para el riesgo de cáncer de mama puede estar relacionado con el estrógeno. Los niveles altos de estrógeno se asocian con un mayor riesgo de cáncer de mama y el ejercicio puede reducir los niveles de estrógeno. Además, la producción de estrógeno es más activa alrededor de las 7:00 a.m.
La melatonina también puede ser un factor. Los investigadores han demostrado que la melatonina puede proteger contra el riesgo de cáncer y que el ejercicio más tarde durante el día o la noche puede retrasar la producción de melatonina.
Como señalan los investigadores, el estudio tiene limitaciones y no pudieron detectar con certeza el pequeño efecto que podría tener el momento del ejercicio.
Sin embargo, el pequeño tamaño del efecto no significa que no sea importante. El cáncer es una enfermedad prolífica y cualquier pequeño efecto, cuando se amplifica en una población, puede ser importante.
Otros problemas del estudio incluyen no registrar toda la información de todos los participantes y no considerar algunas variables de confusión, como la dieta y los patrones de sueño.
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Sin embargo, estos fueron problemas menores en relación con el tamaño de la muestra, y las diferencias entre los casos y los controles en este estudio fueron pequeñas.
No obstante, el estudio aclara el valor de explorar más la asociación entre el tiempo de ejercicio y el riesgo de cáncer.
Para el Dr. Manolis Kogevinas, Director Científico de la Distinción Severo Ochoa de ISGlobal en Barcelona y coordinador del estudio, “[e] os resultados, de confirmarse, pueden mejorar las recomendaciones actuales de actividad física para la prevención del cáncer. [Lo que está] claro es que todo el mundo puede reducir su riesgo de cáncer simplemente con una actividad física moderada durante al menos 150 minutos a la semana “.
