Por Maria Cohut
Los científicos siempre han sido conscientes de la relación entre el sueño insuficiente y la mala salud cardiovascular. Sin embargo, aún no está claro cómo la falta de sueño adecuado puede dañar la circulación. Un nuevo estudio ahora descubre algunos de los mecanismos potenciales.
Tener una buena noche de sueño, lo que equivale a 7 horas de sueño ininterrumpidas por noche, es crucial para mantener una buena salud general. La mala higiene del sueño afecta la salud a corto y largo plazo, según la evidencia de numerosos estudios.
Un aspecto de la salud que la calidad de sueño de una persona puede influir es la salud cardiovascular. Por ejemplo, los hallazgos de la investigación de principios de este año mostraron que dormir menos de 6 horas por noche en lugar de 7 a 8 horas podría aumentar el riesgo de aterosclerosis de una persona, una condición en la cual la placa se acumula dentro de las arterias. como el 27%.
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Otro estudio de este año explica cómo un buen sueño puede ayudar a mantener las arterias flexibles, manteniendo así una buena circulación.
Ahora, la investigación de la Universidad de Colorado en Boulder ha identificado un posible mecanismo biológico que explica el reverso de la medalla: cómo la falta de sueño afecta la circulación al promover la acumulación de depósitos de grasa en las arterias (aterogénesis), lo que puede aumentar el riesgo de que una persona experimente un derrame cerebral o un ataque al corazón.
Los hallazgos, que aparecen en la revista Experimental Physiology, relacionan el insomnio con los cambios en los niveles sanguíneos de micro ARN (miARN), moléculas no codificantes que ayudan a regular la expresión de proteínas.
“Este estudio propone un nuevo mecanismo potencial a través del cual el sueño influye en la salud del corazón y en la fisiología general”.
El autor principal, el profesor Christopher DeSouza
Cómo el mal sueño promueve problemas vasculares
En el estudio actual, los investigadores recolectaron muestras de sangre de 24 participantes sanos de entre 44 y 62 años, que también proporcionaron información sobre sus hábitos de sueño. De los participantes, 12 informaron que dormían de 7 a 8,5 horas por noche, mientras que los otros 12 dijeron que solo dormían de 5 a 6,8 horas por noche.
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El equipo descubrió que los participantes que dormían menos de 7 horas por noche tenían niveles sanguíneos de tres miRNAs circulantes clave, miR-125A, miR-126 y miR-146a, que eran 40 a 60% más bajos que los de sus compañeros que Durmió durante 7 u 8 horas. Estos tres miRNAs, señalan los investigadores, suprimen la expresión de proteínas proinflamatorias.
Tener niveles bajos de estas moléculas es problemático porque, como explica el Prof. DeSouza, “son como frenos celulares, por lo que si faltan microRNAs beneficiosos, eso puede tener un gran impacto en la salud de la célula”.
En este caso, una cantidad insuficiente de miR-125A, miR-126 y miR-146a podría provocar problemas vasculares, incluida la inflamación, así como un mayor riesgo de sufrir eventos relacionados con enfermedades cardiovasculares, como un accidente cerebrovascular o un ataque cardíaco.
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El profesor DeSouza y su equipo ya habían encontrado otro patrón preocupante en un estudio anterior, para el cual reclutaron a hombres adultos que dormían menos de 6 horas cada noche. El estudio mostró que las células endoteliales de los participantes, que forman el revestimiento de los vasos sanguíneos, no funcionaron correctamente.
Como resultado, sus vasos sanguíneos no pudieron dilatarse y contraerse adecuadamente para permitir que la sangre fluya eficientemente a diferentes órganos y partes del cuerpo. Esta situación, según explicaron el profesor DeSouza y sus colegas, plantea otro conjunto de riesgos para la salud cardiovascular.
7 horas de sueño para la salud cardiovascular
“Por qué 7 u 8 horas [de sueño por noche] parece ser el número mágico [para mantener la salud] no está claro”, admite el Prof. DeSouza.
“Sin embargo”, continúa, “es plausible que las personas necesiten al menos 7 horas de sueño por noche para mantener los niveles de importantes reguladores fisiológicos, como los microARN”.
Al comentar sobre los hallazgos actuales, el profesor DeSouza argumenta que podría ser posible diagnosticar una enfermedad cardiovascular realizando análisis de sangre. Los técnicos de laboratorio podrían evaluar los niveles de miRNAs circulantes de una persona y buscar la presencia de la firma aterogénica que el estudio ha identificado.
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En la actualidad, el investigador principal y su equipo están trabajando para averiguar si mejorar los hábitos de sueño de una persona puede ayudar a restablecer los niveles saludables de miRNAs importantes en la sangre.
En cualquier caso, el profesor DeSouza enfatiza que los hallazgos de un estudio reciente corroboran lo que los estudios de sueño han sugerido desde el principio: que la calidad del sueño influye en aspectos inesperados de la salud.
“No subestime la importancia de una buena noche de sueño”, subraya.
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