Por: Jen Christensen.
(CNN) Aquí está el secreto para evitar una resaca en estas vacaciones.
No bebas. O al menos toma con moderación, dicen los médicos.
De acuerdo, si te conoces demasiado bien y no puedes evitar disfrutarlo demasiado, entonces tal vez quieras leer esto detenidamente. Preferiblemente en una habitación oscura sin mucho ruido si solo desesperadamente hiciste una búsqueda en Internet de “cura de resaca”.
Si te excedes en los fines de semana, definitivamente no estás solo. Mucha gente se emborracha durante los fines que hay un apodo médico asociado con una de las condiciones que lo causa. El “síndrome del corazón del día de fiesta” es cuando tu corazón late irregularmente o demasiado rápido después de beber demasiado.
Afortunadamente, las resacas no son tan graves.
Pero dejando a un lado toda la alegría, beber demasiado alcohol puede ser un problema grave para las personas y puede afectar su salud. El alcohol causa un accidente automovilístico fatal cada 51 minutos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Pero digamos que tiene un conductor designado, y el alboroto que hiciste se salió de control solo por esta vez, entonces aún puedes querer saber qué hacer. Esto es lo que los doctores sugieren. Este no es el consejo que le contará su tío Beto que lo ayudó durante sus días de joven.
Una resaca, en caso de que te encuentres en ese pequeño porcentaje de personas que no los experimentan, es esa sensación desagradable que tendrá tu cuerpo después de una noche de consumo excesivo de alcohol. Los síntomas incluyen estar cansado, sediento, tener dolor de cabeza o dolores musculares, dormir mal, sufrir una mayor sensibilidad a la luz y el sonido, mareos, ojos rojos, temblores, depresión e incapacidad para concentrarse.
Científicamente hablando, lo que cura una resaca es difícil de saber. Eso es porque lo que sabemos sobre las resacas sigue siendo un poco turbio. “El problema es que todavía no sabemos exactamente que parte de la bebida provoca resaca, por lo que es difícil saber exactamente qué es lo que evitará, aparte de beber poco o nada”, dijo la Dra. Sharon Horesh Bergquist.
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Bergquist es médico en Emory Healthcare y profesora asistente de medicina. Lo que los científicos saben sobre la resaca, dice, es que el alcohol, cuando se consume en exceso, puede hacer un problema real en tu sistema.
Te hace querer ir al baño más y eso puede llevar a la deshidratación. Ese proceso es lo que causa la sed y el mareo que sientes. También puede desencadenar una respuesta inflamatoria de tu sistema inmune. Eso puede dañar tu habilidad para concentrarte. Puede lastimar tu memoria. Puede hacerte sentir letárgico.
Beber alcohol en exceso puede hacer que baje el nivel de azúcar en la sangre. Si baja demasiado puede causar temblores y debilidad e incluso convulsiones.
El alcohol puede hacer que sus vasos sanguíneos se expandan, lo que puede causar dolores de cabeza.
Puede irritar el revestimiento del estómago y provocar náuseas.
Bergquist dice que todos metabolizan el alcohol de manera diferente. Algunas personas tendrán resaca después de tomar solo un par de copas. Otros podrán beber mucho más.
No puede detener una resaca, pero, dice ella, hay algunas formas en que puede mejorar sus síntomas. Beber agua mientras consume alcohol puede ayudar con el problema de la deshidratación. “Eso no mejora la concentración o la pérdida de las habilidades de relación espacial que vienen con resaca”, dice.
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Comer un poco de algo puede ayudar a su estómago. Pero comer comida grasosa para absorber mejor el alcohol, como le dirán algunas personas, es un mito. De hecho, ese material grasoso puede irritar más tu estómago. En cambio, Bergquist sugiere comer algunas proteínas y carbohidratos saludables.
Pero aparte de evitar por completo el alcohol, la única otra forma de aliviar sus síntomas es simple.
“El descanso es la única forma en que realmente puedes ayudar a ti mismo”, dijo Bergquist.
Así que trata de dormirlo. Te sentirás mejor, eventualmente.
