Por Ana Sandoiu
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Una nueva investigación, que ahora se publica en la revista Scientific Reports, examina y resalta la importancia de la hora de acostarse para una salud cardíaca y metabólica óptima.
Los riesgos de salud cardiometabólicos relacionados con la privación del sueño son numerosos.
Estos riesgos para la salud incluyen aumento de peso, resistencia a la insulina, diabetes tipo 2, presión arterial alta y enfermedad cardíaca.
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Sin embargo, irse a la cama y despertar a la misma hora todos los días, también es vital para la salud.
Un estudio del año pasado informó que el “jet lag social”, es decir, la diferencia en el tiempo de sueño y vigilia entre el fin de semana y los días de la semana, también puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.
Estudios previos también han sugerido que la obesidad y la diabetes pueden estar en juego para aquellos que presionan el botón de repetición los fines de semana.
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Ahora, una nueva investigación del Centro Médico de la Universidad de Duke en Durham, Carolina del Norte, se suma a la creciente evidencia que sugiere que las horas de acostarse son clave para la salud del corazón de una persona y el buen funcionamiento de su metabolismo.
Jessica Lunsford-Avery, Ph.D. – un profesor asistente en psiquiatría y ciencias de la conducta del Centro Médico de la Universidad de Duke – dirigió el nuevo estudio.
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Horas de dormir y salud cardiometabólica
Lunsford-Avery y su equipo examinaron los patrones de sueño de casi 2.000 adultos de entre 54 y 93 años que no tenían antecedentes de trastornos del sueño.
Todos los voluntarios llevaban dispositivos de seguimiento del sueño que detectaban las más mínimas variaciones en los patrones de la hora de acostarse. Los adultos usaron los dispositivos por 7 días y guardaron un diario de sueño.
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Los investigadores examinaron el vínculo entre los patrones de la hora de acostarse y los marcadores del riesgo cardiometabólico, y calcularon un riesgo proyectado de 10 años de enfermedad cardíaca, obesidad, hipertensión y marcadores de diabetes tipo 2, como niveles altos de azúcar en la sangre y hemoglobina A1.
En general, los voluntarios con horarios irregulares de cama tenían un índice de masa corporal (IMC) más alto, niveles más altos de azúcar en la sangre, presión arterial alta y niveles más altos de hemoglobina A1C, y tenían más probabilidades de tener un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular en la siguiente década que individuos con patrones de sueño regulares.
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Además, los voluntarios que se acostaban y se despertaban en diferentes momentos tenían un mayor riesgo de depresión y estrés que sus contrapartes más disciplinados.
“El sueño irregular puede representar un objetivo para la identificación temprana y la prevención de la enfermedad cardiometabólica”, concluyen los autores. Sin embargo, también señalan que su estudio es observacional y no pueden decir nada sobre la causalidad.
“De nuestro estudio”, informa Lunsford-Avery, “no podemos concluir que la irregularidad del sueño tenga como resultado riesgos para la salud, o si las condiciones de salud afectan el sueño. Quizás todas estas cosas se afectan entre sí”.
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“Tal vez hay algo sobre la obesidad que interrumpe la regularidad del sueño”, afirma. “O, como sugieren algunas investigaciones, quizás un sueño deficiente interfiere con el metabolismo del cuerpo, lo que puede llevar a un aumento de peso, y es un círculo vicioso”.
“Con más investigaciones”, dice Lunsford-Avery, “esperamos entender qué está pasando biológicamente, y quizás entonces podríamos decir qué viene primero o cuál es el pollo y cuál es el huevo”.
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De cualquier forma, los nuevos hallazgos ayudan a establecer quién está en riesgo de desarrollar condiciones cardiometabólicas graves.
“Las enfermedades del corazón y la diabetes son extremadamente comunes, son extremadamente costosas y también son las principales causas de muerte. En la medida en que podamos predecir las personas en riesgo de estas enfermedades, podremos prevenir o retrasar su aparición. ” -Jessica Lunsford-Avery, Ph.D.
