Por Robert Preidt
JUEVES, 9 de agosto de 2018 (HealthDay News) – El ejercicio es bueno para tú salud mental, siempre y cuando no exageres, dicen los investigadores.
Un análisis de datos de 1.2 millones de personas en los Estados Unidos encontró que reportaron 3.4 días al mes de mala salud mental en promedio. Pero aquellos que estaban físicamente activos tenían 1.5 menos días de “inactividad” al mes que aquellos que no estaban activos.
Estar activo durante 45 minutos de tres a cinco veces por semana se asoció con el mayor beneficio.
El ejercicio tuvo el mayor impacto en las personas con depresión diagnosticada, sugirieron los hallazgos. En este grupo, los que se ejercitaron tuvieron 3.75 menos días de mala salud mental al mes que los que estuvieron inactivos: 7.1 días frente a 10.9 días.
“La depresión es la principal causa de discapacidad en todo el mundo, y existe una necesidad urgente de encontrar formas de mejorar la salud mental a través de campañas de salud de la población”, dijo el autor del estudio, Adam Chekroud. Es profesor asistente de psiquiatría en la Universidad de Yale.
El estudio incluyó 75 tipos de actividad física, desde deportes y ejercicio hasta guarderías, tareas domésticas.
Los deportes de equipo, el ciclismo, el aeróbics y el ir al gimnasio se asociaron con las mayores reducciones en los días de salud mental deficiente, posiblemente porque reducen el aislamiento social y el aislamiento, anotaron los autores del estudio.
Las personas que estaban activas de tres a cinco veces por semana tenían mejor salud mental que las que ejercitaban más o menos, según el estudio publicado el 8 de agosto en The Lancet Psychiatry.
Treinta a 60 minutos de actividad física se asociaron con la mayor reducción en días inactivos (aproximadamente 2,1 días menos cada mes). Pero ejercitar más de tres horas al día parecía ser peor para la salud mental que no ejercitarse en absoluto, dijeron los investigadores.
Sin embargo, las asociaciones observadas en el estudio no prueban una relación de causa y efecto.
“Anteriormente, la gente creía que mientras más ejercicio hacía, mejor era su salud mental, pero nuestro estudio sugiere que este no es el caso”, dijo Chekroud en un comunicado de prensa de la revista. Hacer ejercicio más de 23 veces al mes o durante más de 90 minutos en un pop se relacionó con una peor salud mental, dijeron los investigadores.
Los enlaces parecían ser universales.
“El ejercicio se asocia con una menor carga de salud mental en las personas, sin importar su edad, raza, sexo, ingreso familiar y nivel de educación”, dijo Chekroud. “Emocionantemente, los detalles del régimen, como el tipo, la duración y la frecuencia, desempeñaron un papel importante en esta asociación”.
Los investigadores esperan usar la información para personalizar las recomendaciones de ejercicios.
