Por Len Canter
LUNES, 2 de julio de 2018 (HealthDay News) – Antes de salir a una escapada soleada de verano, ten en cuenta las señales de enfermedades relacionadas con el calor. Una vez que llegues a tú destino, crea tiempo para que tú cuerpo se adapte al clima.
Si estás descansando junto al agua y realizando caminatas cortas, tú riesgo de sufrir una enfermedad causada por el calor es bajo. Pero si no estás en buena forma y no estás acostumbrado al calor, ten cuidado con las actividades extenuantes como el senderismo y el ciclismo.
El sistema de enfriamiento de tú cuerpo podría fallar si se encuentra a altas temperaturas y humedad por mucho tiempo, sudando mucho y no bebiendo los líquidos correctos. Agrega algunas bebidas alcohólicas con sabor a fruta y podrias ser arrojado dentro de un ciclo.
Respeta tu nivel de forma física. Si no está en forma, ve despacio, incluso para actividades divertidas como el kayak. Toma descansos frecuentes y no esperes hasta que sientas sed para beber agua embotellada. Y no olvides el protector solar.
Las enfermedades relacionadas con el calor incluyen:
- Calambres por calor: contracciones musculares dolorosas, generalmente después de hacer ejercicio en el calor.
- Síncope de calor: aturdimiento o desmayo causado por altas temperaturas.
- Colapso asociado al ejercicio: aturdimiento o desmayo inmediatamente después de hacer ejercicio.
- Agotamiento por calor: temperatura corporal de hasta 40 grados con piel fría y pegajosa, dolor de cabeza, debilidad, náuseas y vómitos.
- Golpe de calor: los síntomas anteriores más una temperatura corporal de más de 40 grados; es posible que ya no puedas sudar para refrescarte.
Previniendo enfermedades relacionadas con el calor:
- Date tiempo para aclimatarte al calor.
- Evita las actividades durante la parte más calurosa del día: haz ejercicio por la mañana o por la tarde, y en la sombra.
- Usa ropa ligera y suelta y utiliza un sombrero que cubra tu cabeza por completo.
- Mantente hidratado, pero no exageres al beber tantos líquidos.
- Si has estado haciendo ejercicio durante muchas horas bajo el calor, come un bocadillo salado o sal ligeramente en tú próxima comida para reemplazar las pérdidas de sal.
Conoce los signos de enfermedades relacionadas con el calor:
- Calambres.
- Confusión o irritabilidad.
- Sudoración excesiva.
- Fatiga.
- Sensación de mareo, aturdimiento, náuseas o debilidad.
- Dolor de cabeza.
- Aumento de la frecuencia cardíaca y / o presión arterial baja.
- Problemas de visión.
- Vomito
Toma medidas inmediatas si desarrollas alguno de estos síntomas. Sal del calor, baja la temperatura de tú cuerpo con toallas mojadas o siéntate en una bañera llena de agua fría e hidrátate con agua o una bebida deportiva. Y contacta a un médico si es necesario.
