Autor Médico: Dra. Melissa Conrad Stoppler
Editor Médico: Dr. William C. Shiel, Jr., FACP, FACR
El resfriado es posiblemente la enfermedad más común en los humanos. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), también es una de las causas más comunes de ausentismo laboral y escolar, con hasta 22 millones de días escolares perdidos cada año. Los resfriados son causados por infecciones virales con más de 200 virus diferentes de gravedad variada.
Los virus que causan los resfriados se transmiten de persona a persona a través de pequeñas gotas de moco que ingresan al aire desde las fosas nasales de las personas infectadas y son inhaladas por otros. Los resfriados también se pueden contagiar al tocar superficies contaminadas por contacto con personas infectadas y luego tocarse la boca, la nariz o los ojos.
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Si bien es imposible evitar por completo la propagación de los resfriados, existen medidas que puede tomar para reducir las probabilidades de que usted y su familia se infecten con un virus que causa resfriados:
- Lávate las manos a menudo. Esta es probablemente la mejor medida para prevenir la transmisión de resfriados. Especialmente después de ir de compras, ir al gimnasio o pasar tiempo en lugares públicos, lavarse las manos es fundamental. Lavarse las manos con frecuencia puede destruir los virus que has adquirido al tocar superficies usadas por otras personas. También puedes llevar un pequeño bote de desinfectante de manos o toallitas cuando visite lugares públicos. Enseña a tus hijos la importancia del lavado de manos también.
- Evita tocarte la cara, especialmente las áreas de la nariz, la boca y los ojos, si estás cerca de alguien con un resfriado o has estado tocando superficies en un área pública.
- No fumes. El humo del cigarrillo puede irritar las vías respiratorias y aumentar la susceptibilidad a los resfriados y otras infecciones. Incluso la exposición al humo pasivo puede hacer que tú (o tus hijos) sean más vulnerables a los resfriados.
- Usa artículos desechables si alguien de su familia está infectado. Los vasos desechables se pueden desechar después de cada uso y evitar la diseminación accidental del virus al compartir tazas o vasos. Esto es particularmente importante si tienes niños pequeños que pueden tratar de beber de las copas de otros.
- Mantén limpias las superficies de la casa. Las perillas de las puertas, las agarraderas de los cajones, los teclados, los interruptores de luz, los teléfonos, los controles remotos y los fregaderos pueden albergar virus durante horas después de su uso por una persona infectada. Limpia estas superficies con frecuencia con agua y jabón o una solución desinfectante.
- Si tu hijo tiene un resfriado, lava sus juguetes también cuando limpies las superficies de la casa y los artículos de uso común.
- Usa toallas de papel en la cocina y el baño para lavarte las manos. Los gérmenes pueden vivir varias horas en toallas de tela. Alternativamente, ten toallas separadas para cada miembro de la familia y proporciona una toalla limpia para los invitados.
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- Tira los pañuelos desechables después de su uso. Los tejidos usados son fuentes de virus que pueden contaminar cualquier superficie donde queden.
- Mantén un estilo de vida saludable. Si bien no hay evidencia directa que demuestre que comer bien o hacer ejercicio puede prevenir los resfriados, el mantenimiento de un estilo de vida saludable, con un sueño adecuado, buena nutrición y ejercicio físico pueden ayudar a asegurar que tu sistema inmunológico esté en buenas condiciones y listo para combatir infecciones si ocurre.
- Controla el estrés. Los estudios han demostrado que las personas que experimentan estrés emocional tienen sistemas inmunes debilitados y es más probable que contraigan un resfriado que sus contrapartes más tranquilas.
